Alt du trenger å vite om bekkenløsning: Årsaker, symptomer og behandling

I dette blogginnlegget går vi gjennom hva bekkenløsning er, hva som forårsaker bekkenløsning, hvordan bekkenløsning kjennes ut, om det er bra å gå tur med bekkenløsning og gangvansker, hvilke øvelser som kan hjelpe, og hvilke behandlinger som finnes.

Hva er bekkenløsning?

Bekkenløsning, også kalt bekkenleddsmerter, er en smertetilstand som vanligvis oppstår i eller rundt en eller flere av bekkenets tre store ledd: de to iliosakralleddene på baksiden og symfyseleddet på fremsiden.

Smerten kan også stråle nedover lårene. Tilstanden er ofte assosiert med graviditet, og studier viser at 20–50 % av gravide opplever bekkenleddsmerter i løpet av svangerskapet (Robinson, 2022).

Hva forårsaker bekkenløsning?

Årsaken til smertefull bekkenløsning er ikke helt klarlagt. Det antas at hormonelle endringer under graviditeten, kombinert med naturlig vektøkning, kan være medvirkende faktorer (Stuge, u.å.).

Store medisinske leksikon forklarer det slik:

"Årsaken til bekkenløsning er fortsatt usikker. Hormonelle endringer er antagelig en medvirkende årsak, men gir ikke hele forklaringen. Hormoner påvirker bindevev i kroppen hos alle gravide kvinner og gjør leddforbindelsene mer bevegelige, men det er likevel ikke slik at alle gravide kvinner får smerter. Sammenhengen mellom hormonell løsning og smerter er usikker, og det er ingen klar sammenheng mellom grad av løsning og smertens styrke eller intensitet" (Robinson, 2024).

Hvordan kjennes bekkenløsning ut?

Smertene fra bekkenløsning oppleves vanligvis i følgende områder:

• De to store bekkenleddene på baksiden (den ytre kanten av korsbeinet).

• Symfyseleddet på fremsiden.

• Over setemuskulaturen.

• Innsiden eller baksiden av lårene (strålende smerter).

Intensiteten og opplevelsen av smertene varierer fra person til person. Mange opplever smerter under aktiviteter som å gå, snu seg i sengen, eller etter å ha stått eller sittet over lengre tid (Stuge, u.å.).

Jeg har bekkenløsning med gangvansker – er det bra å gå tur?

Det er ikke anbefalt å gjøre aktiviteter som fremprovoserer smerter, men hos noen kan justeringer i måten man går redusere smertene slik at det likevel blir mulig å gå tur.

Vaggende gange eller bakoverlent gange kan øke trykket på bekkenleddene. Denne videoen fra Landsforeningen for kvinnelig bekkenhelse gir nyttige tips om hvordan du kan modifisere gangen for å redusere trykket på bekkenleddene: 

Nyttig informasjon fra fysioterapeut Britt Stuge og landsforeningen kvinnelig bekkenleddhelse.

Hvilke øvelser kan jeg gjøre for bekkenløsning?

Det finnes ingen spesifikk øvelse som hjelper alle med bekkenløsning. Likevel fant Stuge og medarbeidere (2004) at individuelt tilpassede stabiliserende øvelser ga god effekt hos kvinner med bekkenleddsmerter etter fødsel. Det er heller ingen spesifikk trening som er frarådet (Stuge, u.å.).

Start med aktiviteter du trives med, og vær oppmerksom på kroppens signaler. Treningen skal ikke fremprovosere smerter. Hvis du er gravid, unngå aktiviteter som kan innebære støt eller slag mot magen.

Hvilke behandlinger finnes for bekkenløsning?

Behandlinger og tiltak som kan hjelpe inkluderer:

• Aktivitet innenfor smertegrensen.

• Gode hvilestillinger for eksempel på mye underlag, med en sammenrullet dyne mellom beina, eller hvile seg forover over bordet. 

• God søvn.

• Avspenningsteknikker og pusteøvelser.

• Bruk av bekkenbelte.

• Krykker eller andre hjelpemidler for å avlaste leddene.

• Behandlinger som kiropraktor, gravidmassasje, fysioterapi og akupunktur (pass på å velge kvalifiserte behandlere).

For mer informasjon, besøk Bekkenleddhelse.no.

Hvis du vil vite mer om bekkenløsning

Denne videoen fra Oslo universitetssykehus gir en grundig forklaring på bekkenløsning.

Konklusjon

I dette blogginnlegget har vi sett på hva bekkenløsning er, hva som forårsaker det, hvordan det kjennes ut, om det er bra å gå tur med bekkenløsning, hvilke øvelser som kan hjelpe, og hvilke behandlinger som finnes.

Medisinsk ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i dette blogginnlegget er kun ment som generell veiledning og erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning. Kontakt helsepersonell for individuell vurdering og behandling.

Referanser

• Bekkenleddhelse.no. (u.å.). Bekkenleddhelse. Hentet fra https://www.bekkenleddhelse.no.

• Robinson, H. S. (2024). Bekkenløsning. I Store medisinske leksikon. Hentet fra https://sml.snl.no/bekkenl%C3%B8sning.

• Robinson, H. S. (2022). Svangerskapsrelaterte bekkenleddsmerter. I Veileder i fysikalsk medisin og rehabilitering: Hofte og bekken. Helsebiblioteket. Hentet fra https://www.helsebiblioteket.no.

• Stuge, B. (u.å.). Hva er bekkenleddsmerter? Bekkenleddhelse.no. Hentet fra https://www.bekkenleddhelse.no/hva-er-bekkenleddsmerter.

• Stuge B, Veierod MB, Laerum E, Vollestad N. (2004). The efficacy of a treatment program focusing on specific stabilizing exercises for pelvic girdle pain after pregnancy: a two-year follow-up of a randomized clinical trial. Spine, 29(10):E197-E203.